健身前或後吃飯？

[ae3849]

訓練前補點碳水 OR 肌酸 可增加些訓練量 訓練後吃和補蛋白質 修補身體

[哲哥]

健身前吃碳水之後吃蛋白質

[曾萨达]

正常的话都是健身后吃饭。

[ratnogod]

健身前還需要補充點熱量，雖然餓肚子會加快燃燒脂肪，但不吃可能導致貧血或運動表現較差，這樣健身運動成效會不好。

[毛毛毛]

飯後要消化一段時間你去做重訓才不會吐，所以如果下班省時間的話我都先練完再吃的

[U不幸]

運動前吃正餐或是不吃，運動後會不舒服吧

[陳小天]

健身後吃飯，這樣吃飽剛好消化

[小無言]

訓前先補碳水，訓後再補蛋白質

[lebron]

訓前一小時吃，訓後30分鐘內補充蛋白質

[陳浩子]

運動前先吃一點東西 像是茶葉蛋水煮蛋香蕉等等
運動後再吃一點正常的餐

[醋拌檸檬]

前吃一點 然後之後再吃

[辰辰喔]

我健身的朋友是說健身前要吃一點東西 至少要有底 健身後再吃正餐 免得吐

[消失者]

健身完再吃吧不然很飽怎麼練

[sik]

可以分開練前餐和練後餐,