健身前或後吃飯？

[txtx]

因為晚餐時間常常卡到健身時間，想問各位是運動完吃還是運動前一個小時吃？（個人有加有氧

[Ping Xu]

記得以前都是飯後2小才做…

[Xavior Lo]

我覺得要看你今天要練什麼來分
如果今天是練重訓、要增肌，建議是吃飽再來，這樣才有足夠的能量消耗，至於是飯後多久才動就看你個人習慣
要是有不舒服還請拉長時間，訓後就補充蛋白質。
如果是練有氧、要減脂，建議是先墊點東西，這樣能更快的燃燒自身的脂肪之外，也不至於暈倒，訓後也是補充蛋白質
不建議吃正餐是因為大量消耗後，身體正處於飢渴狀態，吃什麼就吸收什麼，所以要避免吃到一些你不需要的東西。

到底該怎麼吃說法有很多種，每種都有它的道理在，因為每個人的體質狀態都不一樣，所以建議你都參考看看、都嘗試看看
選對你效果最好的那個就對了。

[Badekimu]

我喜歡健身後 吃飽飽的運動不舒服

[李奕祥]

我都吃飯前健身

[billy]

我自己都是健身前先吃飽然後休息，不然我怕我自己會沒有力氣XD

[夏爾]

我都健身前吃一點 健身後再吃一點

[熊貓卡車]

運動完再吃，吃的比較輕鬆

[jhin yu]

看自己的狀態吧，如果要做比較累得，要吃一點讓自己有力氣，但也別吃太多讓自己太飽到有不適感。

[貓貓魚]

健身前吃個好吸收的碳水
練後再正常吃
至少我這樣練的時候比較有力氣

[chen lill]

健身前吃一點比較好吧

[陳平添]

健身前要吃一些

[Liugary]

健身前可以吃點澱粉
運動後再吃健康一點

[User User 0]

健身前吃一些，然後健身後才真正吃飯

[del2 yik]

當然是後，不要盲腸炎

[Berry]

吃飯後健身會很不舒服 想吐想吐ㄉ

[cloudqy]

我是直接兩餐分前後吃

[Son Po]

分兩次 防止練後會想爆吃

[坐北潮男]

健身前一定要小吃一點 不然會超沒力

[維]

健身前吃個營養棒 健身後補充蛋白質