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我跑了大概五個月 成績從 S 140 -> 170 D 160 -> 195 B 95 -> 110 但已經停滯一陣子了
這是我第一個健力課表 我一直很想說 這課表很變態欸!!! 怎麼需要每天正式組都要力竭… joke set更是跑不完 有人也有同感嗎? 還是其他健力課表也會這樣?
531不應該是每天訓練呀, 還有跑了5個月潛力已經乾了, 埋點肉再轉化力量吧
第一個健力課表… 你原本肉量就很多了吧,猛。
A
練腿就對了 走路用飛的
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
想要好看大概腹肌就夠了吧