輕度中度重度還是有差
輕度有機會
但是行為模式很難改
168加上保持熱量赤字
從飲食調整開始 運動輔助
少吃 多運動…
重點是你有沒有決心啦
減少糖類攝取 多運動比較不會復胖 用少吃東西的會復胖
吃的部分非常重要,先檢視飲食,慢慢改掉高熱量食物,搭配運動習慣才有可能維持。
我從84瘦到68~戒飲料 ,不吃澱粉類,要吃就要吃原型食物
盡量以蛋肉菜為主
bu不吃米飯就很容易減肥
少吃澱粉 多動
先從168著手,我的經驗第一個月掉五公斤,但重點是要堅持。
所有減肥的核心都是製造熱量赤字 不用整那麼多花活 在你最方便的情況下吃你喜歡又相對健康的食物就好
真的很煩為啥要飲食
現在變太胖 現在減肥方式就減少澱粉攝取 先看身體狀況再決定 不能斷澱粉
不然沒幾天一定會爆吃回來 因為長期習慣有澱粉 慢慢減少 還有飲料最近都改無糖純茶類
運動加上自己煮飯(調味比較清淡)
不需要減肥
但最有效的還是跑步健身運動
我覺得我的身體會告訴我變胖了 納後會突然變麼都吃不下 就慢慢變瘦了XD
運動啊 對自己有點要求好嗎
吃真的是最好控制的,不是不吃,而且挑東西吃,而且控制量
維持熱量赤字加上運動
把錢拿去課金 就瘦了