輕度中度重度還是有差
輕度有機會
但是行為模式很難改
精緻澱粉.糖.油炸掰掰
作息正常就瘦了
要有點線條再加上重訓
從飲食開始做調整
開始計算一天攝取熱量
盡量讓自己達到熱量赤字
再搭配運動
多喝水不吃甜食跟含糖飲料
早點睡
少吃澱粉 多喝水 不喝含糖飲料
多動少吃勤喝水
少吃一餐是最簡單直接的方法
百試百靈
餓了再吃維持幾個月直接從63到55,然後戒飲料
直接看中醫 認真推
最短期有效的當然是控制飲食
要長久就是要搭配運動
控制你的嘴巴開始 油炸不要吃 去健身持之以恆
澱粉、油炸類少吃
多吃青菜蔬果
運動健身都可以增加你的新陳代謝
真的要減肥的話吃佔7成
雞胸肉!!! 基本就高蛋白都會瘦
吃原型食物
運動 多喝水
控制飲食 多喝水少吃澱粉
飲食控制 算熱量 效果會比運動好
飲食最重要 戒糖 澱粉
比較健康的取向
應該沒有輕鬆減重的方式
不外乎 飲食控制
持續運動
提高代謝
覺得洗澡洗冷水可幫助減肥
最近洗了不到一個月 瘦了3~4公斤
沒刻意減肥 體力感覺也還不錯
多運動少吃一點吧
168加控制飲食跟運動
飲食減量
如果有短期目標就加大量有氧速度比較快