有沒有人知道心肺功能或耐力提升的方法？

[林彥城]

游泳跟跳繩 跳繩一週跳4天 一天500

[kawhicy]

戴口罩跑步是個不錯的方法 我是這樣練的

[WAWA CG]

認真回 作息正常 跑步 游泳這些有氧

[連樂旗]

耐力不可能一蹴而就 建議你可以慢慢加長跑步的距離 然後再回去跑800 應該會有顯著提升

[緯可]

有氧慢跑 太喘 就跑更慢一點 跑道可以跟人聊天 邊跑 邊唱歌?

[美丽人参果]

有氧運動之所以叫有氧，就是提升血液裏的氧氣
做有氧吧

[戴于翔]

多做高強度 折返跑 或是5000長跑

[Rick Liu]

高強度的跑操場肯定有效真的

[KaCh]

跑步 游泳 都很好 再加點間歇訓練 心肺一定可以拉起來
在我之前的跑步訓練 間歇完會吐表示進步了 哈哈

[黃正豪]

多跑步練習心肺功能及速度

[CT Huang]

原地開合跳,做個十分鐘就會很有感覺

[蛋蛋小精靈]

跳波比很快心肺就很強了還有跑步吶喊，但這比較難做到，需要恥度😅

[Zakon Zakon]

多做有氧 我覺得不要給自己太大壓力 慢慢來

[黑犬]

感覺可以先從簡單的有氧開始做(騎車、健走)，如果會游泳的話我覺得游泳提升很快

[舔舔狗]

做有氧運動 然後一定要持續的做

[Esson]

有氧 像是慢跑 游泳等都是很好提升的運動歐

[摸屁眼]

跳繩跑步游泳都蠻有感的 但最主要還是要持續一段時間 只做一兩天不會有甚麼太大成效

[撸肉犯]

高強度間歇運動 有助於心肺耐力增長

[T.W.L]

有氧+間歇，但如果沒有運動基礎建議還是有人帶或是教練幫忙會比較持久。

[不講武德]

先求持久在求快 跑的距離拉長一點 要找到自己適合的配速