在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
大家健身都聽什麼音樂?
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都聽抖音合輯或說唱的
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最今愛聽pocast 很多音樂聽久了會很膩 但要找新的個有要經過撞牆期
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YT 搜尋 HYM MUSIC 隨便挑一個國外的大雜燴 聽完剛好60分鐘 練完收工
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我都聽廣播
因為像版大說真的聽到不知道聽什麼
所以就讓DJ決定吧 -
用spotify找健身音樂 越嗨越好
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在這裡推給各位眠氣這個樂團
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聽英文流行歌居多
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重金屬 抒情歌感覺做不下去
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聽外國饒舌比較有力氣
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聽重金屬 破PR
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最近習慣聽廣播新聞之類的,畢竟現在人比較忙 接收資訊的時間也不夠
如果是利用運動時間接收新聞資訊還不錯 -
可能是在部隊的氛圍大家都聽搖滾類或是抖音+9歌
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之前都聽華語流行排行 現在被ado燒到 瘋狂循環
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聽大悲咒 沈澱我的心靈
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喜歡聽英文流行歌曲
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聽健身房波的音樂 戴耳機有點不舒服
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主要都是西洋歌曲居多
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歌單放著給他自己跑
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kkbox 健身歌單 讓你越健月有動力
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聽EDM比較有精神一點