10下4組 感覺可以上60了 建議多練點背
大家減脂都吃些什麼
-
雞胸跟雞蛋…一直堅持著呢…
緊定的心也是減脂的關鍵… 也許試一下改變雞胸的煮法…像慢煮 -
直接買健康餐也是一個辦法,只是錢錢離開得很快
-
7-11的沙拉,有時外加一個真空包的雞胸肉吧。
-
茶葉蛋和雞胸肉高蛋白的東西
-
減脂肪 可以吃全家的健身餐 只是比較貴
-
飲食多一點變化 肉類有變化 盡量乾淨應該就還好了
-
當你認真減脂時,眼中只有"這是蛋白質,這是碳水"
-
一律高蛋白 低碳水為主
久久還是得獎勵自己吃一些愛吃的 但只能少量 -
@星湛
較油煎炸 都不吃 吃菜類少量肉少量飯 -
都直接去買外面賣的健身餐 也不用煩惱要怎麼煮
一餐大概100左右 -
雞胸肉 玉米 茶葉蛋 青菜 澱粉些許
-
我覺得運動比吃重要
我也吃好幾個月的水煮餐
但後來改正常飲食後 體重會上升
減脂只會讓你變瘦 但不會變好體態
水煮蛋 水煮花耶菜 0脂肪醬料搭配雞胸肉
肉品我會天天換 我吃4.5個月 -
其實先從晚餐開始就很有感了
白天正常飲食
晚餐少量少油少澱粉就很有感了
在配合固定的運動習慣 -
碳水少吃 煮點蔬菜類
可以買花椰菜米 雞胸肉標配 -
重點不是吃啥 重點是有沒有好好計算營養素 蛋白質有沒有吃到點
-
這個真的需要毅力 便當(洗掉油)、健康餐
-
自己煮 每天至少吃兩倍自己體重的蛋白質G
碳水50到100其實就夠了
蔬菜隨妳吃一個拳頭 -
少吃一點量 多吃正確的食物(一堆健身ytber有講)
-
水煮雞胸 水煮蛋 無糖豆漿
-
健康餐都比一般的食物貴了