在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
平常一個月健身中心不到5次
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找人一起,動力真的會增加!
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哦哦感謝大家的建議 其實我健身的地方真的沒什麼人 是Xline 健身房 不過他們也不太會推銷 可能看我手臂有點料 覺得我不會買他們家的奶粉吧 呵呵
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找朋友一起去,只要有動力就不會懶得去了。
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@NipponX 我也是因為失戀,所以有了目標,也經常去健身房
已經維持3個月,每星期練6天 -
最近我也開始想練但不知道會不會沒有動力練下去一直猶豫
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一開始我先從徒手健身開始
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萬事起頭難做就對了
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先找個目標吧 有動力就會練下去了
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找個目標或天天自拍觀察身材變化
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找人練習吧 不然就買課程~
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約人一起去或是設定一個短期的目標 看看先
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持續一段時間後就會變成一個習慣了 先看看哪間妹子比較多阿
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可能還沒養成習慣,盡量讓自己更頻繁地去,或設定目標,達成獲得成就感,可能就會有想去的動力。
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去看館長的激勵影片或兩三個月照照鏡子
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覺得自己很胖就會去了
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找個美女教練一起去啊