在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
各位如何激勵自己運動
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把手機桌布換成 自己的體態照/想要練成的體態照
這樣每次看手機都會刺激/激勵自己 -
低頭看一下自己的肚子就有動力了
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有沒有想過這樣下去身體會越來越差
該找個時間鞭策一下自己了 -
每天照鏡子就會了
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找一起運動的夥伴互相競賽
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不用想了 好吃的多吃一口就對了
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你就放個音樂然後想著你喜歡的妹子就會很有動力了
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脫光衣服去照一下全身鏡 應該就會有動力了啦
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硬逼自己去,習慣之後沒去會有點罪惡感
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我也一直想逼自己去運動 但上班完回到家真的好累 目前是還沒找到方法逼自己去
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有 超爽 而且用完都很乾淨
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和朋友打賭或花錢請一個教練
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先找自己有興趣的運動項目開始
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養成習慣
之後就會每天都要動了 -
想想那些比你瘦的朋友
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看著自己喜歡的女生牽著別人手著別人手
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每天被館長罵一次
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我激勵自己的原因是因為有次想說好久沒自拍,拍一下,結果照片裡的我竟然是個肥仔,我嚇到
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看別人的肌肉照片,再看看自己的
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如果自己看起來越來越胖 照照鏡子告訴自己不能再繼續下去了 你自然會有想改變的動力 你會想放棄可能是沒有得到你想要的回饋 當你發現自己好像有在變化 那代表你成功了