在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
各位如何激勵自己運動
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有 超爽 而且用完都很乾淨
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和朋友打賭或花錢請一個教練
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先找自己有興趣的運動項目開始
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養成習慣
之後就會每天都要動了 -
想想那些比你瘦的朋友
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看著自己喜歡的女生牽著別人手著別人手
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每天被館長罵一次
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我激勵自己的原因是因為有次想說好久沒自拍,拍一下,結果照片裡的我竟然是個肥仔,我嚇到
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看別人的肌肉照片,再看看自己的
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如果自己看起來越來越胖 照照鏡子告訴自己不能再繼續下去了 你自然會有想改變的動力 你會想放棄可能是沒有得到你想要的回饋 當你發現自己好像有在變化 那代表你成功了
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看美女健身聯盟
跟著一起動~
火~燄~腿~ -
養成習慣最重要 瘋狂洗腦
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去花大筆錢買女教練課 沒錢就不會亂吃亂喝 加上為了給教練好印象會認真練
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瘋狂儲值會員卡
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陳建州練得不錯
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每天照鏡子看到改變
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看一些健身博主,看他身材這麼牛逼,就覺得自己也行
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看著一些美女 鼓勵自己 健身有成就能追到了
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低頭看一下自己的肥肚就可以了
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之前有貼張家輝演的電影激戰的海報來激勵自己