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    大家減肥遇到停滯期怎麼渡過?

    已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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    • 阿姆斯特朗砲阿 離線
      阿姆斯特朗砲 榮譽會員
      最後由 編輯

      主要還是要看你的減肥模式
      但大原則還是健康吃 多運動 充足睡眠

      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 1
      • 吳真吳 離線
        吳真
        最後由 編輯

        此回覆已被刪除!
        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
        • YuanyuanY 離線
          Yuanyuan
          最後由 編輯

          自身經驗 無痛減肥
          無糖 0澱粉攝取 若要吃改吃高纖地瓜
          多喝水 充足睡眠
          盡量用紫蘇籽油/亞麻仁油取代一般油
          168斷食法
          做一些基礎重量訓練/有養運動
          自身經驗 2個月8公斤 (三餐正常吃 吃到飽)

          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 1
          • 0 30 離線
            0 3 @乾隆
            最後由 編輯

            @乾隆 我之前是用高低碳攝取加增加重訓的方式

            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 1
            • 乾隆乾 離線
              乾隆
              最後由 編輯

              謝謝大家寶貴的建議我會嘗試看看

              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
              • 陳偉平陳 離線
                陳偉平
                最後由 編輯

                少量多餐比較好撐久一點
                小心不要變成 多量多餐就好

                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                • 呆瓜可可呆 離線
                  呆瓜可可
                  最後由 編輯

                  就慢慢地放棄了

                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                  • 雷納德雷 離線
                    雷納德
                    最後由 編輯

                    堅持住吧 很多人都剛開始很拼 後面放掉了

                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                    • DanteD 離線
                      Dante
                      最後由 編輯

                      只能加大運動強度, 減少食量

                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                      • D 離線
                        DCHERO
                        最後由 編輯

                        要堅持下去才有效~
                        帶氧運動的確是有效的減肥方法,最「就手」就是去跑步。
                        但是單做帶氧運動是不夠的,原因是其並不足以令肌肉生長,而肌肉是可以燃燒脂肪的。
                        所以除了帶氧運動之外,必需配合肌力訓練,才可以早日減肥成功。

                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                        • sssKINGsssS 離線
                          sssKINGsss 榮譽會長 超級會員 太平紳士
                          最後由 編輯

                          減肥其實很累的
                          有興趣可以多看YT學
                          很多大神教導

                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                          • 珩著走珩 離線
                            珩著走
                            最後由 編輯

                            開放自己吃一餐大熱量罪惡一次

                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                            • Simon LauS 離線
                              Simon Lau
                              最後由 編輯

                              可能你身體進入了低耗能模式, 你可以偶爾吃頓好的, 讓你身體返回高耗能模式

                              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                              • 小 離線
                                小梁 正式會員
                                最後由 編輯

                                反正堅持到最後一定是好的成果

                                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                • 欣賞大師欣 離線
                                  欣賞大師
                                  最後由 編輯

                                  先去吃吃到飽再說~增肥後才有空間減

                                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                  • 瑜瑜瑜 離線
                                    瑜瑜
                                    最後由 編輯

                                    不要用太激進的方式減肥 之後胖回去會更胖

                                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                    • Kevin Wang 1K 離線
                                      Kevin Wang 1
                                      最後由 編輯

                                      慢慢來,停滯很正常的

                                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                      • A 離線
                                        ae3849 正式會員
                                        最後由 編輯

                                        身體已經室應你現在的進食狀況 所以要一段時間拉高熱量 然後再降低熱量 (碳水循環) 讓身體處於不平衡狀態 體重就會再降了

                                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                        • MizukiM 離線
                                          Mizuki 優質會員
                                          最後由 編輯

                                          運動量增加、少吃飯、多吃菜~這樣應該就可以了!

                                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                          • A 離線
                                            a5890786
                                            最後由 編輯

                                            照照鏡子看一下自己的狗屎爛蛋傑作

                                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
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                                              《懷孕前檢查邊間好2025?三個方面教你選擇!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              達必妥濕疹針要打幾年?打多少針合適?

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              香港中環專科DNA檢測准嗎?深度剖析須知!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              後天基因突變遺傳概率多少?一文分析答案!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              apoe基因檢測有必要嗎?瞭解老人癡呆!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              鼻咽癌基因檢測哪種好?“廣東癌”需提防!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              香港性別鑒定有幾種方法?怎麼選擇?

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              香港y染色體檢測多少錢?綜合分析!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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