大家減肥遇到停滯期怎麼渡過？

[0 3]

@乾隆 我之前是用高低碳攝取加增加重訓的方式

[乾隆]

謝謝大家寶貴的建議我會嘗試看看

[陳偉平]

少量多餐比較好撐久一點
小心不要變成 多量多餐就好

[呆瓜可可]

就慢慢地放棄了

[雷納德]

堅持住吧 很多人都剛開始很拼 後面放掉了

[Dante]

只能加大運動強度, 減少食量

[DCHERO]

要堅持下去才有效~
帶氧運動的確是有效的減肥方法，最「就手」就是去跑步。
但是單做帶氧運動是不夠的，原因是其並不足以令肌肉生長，而肌肉是可以燃燒脂肪的。
所以除了帶氧運動之外，必需配合肌力訓練，才可以早日減肥成功。

[sssKINGsss]

減肥其實很累的
有興趣可以多看YT學
很多大神教導

[珩著走]

開放自己吃一餐大熱量罪惡一次

[Simon Lau]

可能你身體進入了低耗能模式, 你可以偶爾吃頓好的, 讓你身體返回高耗能模式

[小梁]

反正堅持到最後一定是好的成果

[欣賞大師]

先去吃吃到飽再說~增肥後才有空間減

[瑜瑜]

不要用太激進的方式減肥 之後胖回去會更胖

[Kevin Wang 1]

慢慢來，停滯很正常的

[ae3849]

身體已經室應你現在的進食狀況 所以要一段時間拉高熱量 然後再降低熱量 (碳水循環) 讓身體處於不平衡狀態 體重就會再降了

[Mizuki]

運動量增加、少吃飯、多吃菜~這樣應該就可以了！

[a5890786]

照照鏡子看一下自己的狗屎爛蛋傑作

[傲魂]

運動運動 再運動 但還是要吃東西

[Geralt Teo]

如果長期在減肥的話，身體的機制會自然降低代謝來保護你。所以介意一個禮拜，5天吃少一點，週末可以吃回正常 但不是暴飲暴食。這樣你身體就不會以為你沒東西吃

[Firef]

吃多點蛋白質 做多點運動