大家減肥遇到停滯期怎麼渡過？
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自身經驗 無痛減肥
無糖 0澱粉攝取 若要吃改吃高纖地瓜
多喝水 充足睡眠
盡量用紫蘇籽油/亞麻仁油取代一般油
168斷食法
做一些基礎重量訓練/有養運動
自身經驗 2個月8公斤 （三餐正常吃 吃到飽） -
@乾隆 我之前是用高低碳攝取加增加重訓的方式
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謝謝大家寶貴的建議我會嘗試看看
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少量多餐比較好撐久一點
小心不要變成 多量多餐就好 -
就慢慢地放棄了
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堅持住吧 很多人都剛開始很拼 後面放掉了
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只能加大運動強度, 減少食量
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要堅持下去才有效~
帶氧運動的確是有效的減肥方法，最「就手」就是去跑步。
但是單做帶氧運動是不夠的，原因是其並不足以令肌肉生長，而肌肉是可以燃燒脂肪的。
所以除了帶氧運動之外，必需配合肌力訓練，才可以早日減肥成功。 -
減肥其實很累的
有興趣可以多看YT學
很多大神教導 -
開放自己吃一餐大熱量罪惡一次
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可能你身體進入了低耗能模式, 你可以偶爾吃頓好的, 讓你身體返回高耗能模式
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反正堅持到最後一定是好的成果
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先去吃吃到飽再說~增肥後才有空間減
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不要用太激進的方式減肥 之後胖回去會更胖
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慢慢來，停滯很正常的
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身體已經室應你現在的進食狀況 所以要一段時間拉高熱量 然後再降低熱量 (碳水循環) 讓身體處於不平衡狀態 體重就會再降了
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運動量增加、少吃飯、多吃菜~這樣應該就可以了！
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照照鏡子看一下自己的狗屎爛蛋傑作
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運動運動 再運動 但還是要吃東西
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如果長期在減肥的話，身體的機制會自然降低代謝來保護你。所以介意一個禮拜，5天吃少一點，週末可以吃回正常 但不是暴飲暴食。這樣你身體就不會以為你沒東西吃
