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先不要管流程 你字先打對
我看你比較適合找個教練
現在一堆YT能當你的教練 但我只看黑男
熟悉器材跟環境
看YT的影片,太多优质的建设YT博主了,可以跟着他们的流程
可以先參考一些影片教學
上網作功課 照著做
請教隔壁的大佬
可以先上youtube看教學 挑看起來簡單操作的 到健身房後找到那樣器材 然後把插銷調到適合自己的重量 一組12下 可以做三組 每組休息30秒
如果是妹子站著就有人來教了
現在很多Yt可以學 懶的話直接請教練
找教練,省時間省事避免受傷
廖
就努力的堅持就對了
P
看過一些自行車手的股四超級大 而且他們的輔助訓練幾乎都有負重深蹲 不敢去商業健身房可以考慮運動中心 上次看到一個外國的選手也是大腿超粗 深蹲也是200多公斤在做組的 那你還不蹲嗎
伏地挺身100下
我覺得有睡夠比較重要
還是喜歡去見房
波比跳,跳繩
我個人還是偏好大的
努力地做減脂