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現在一堆YT能當你的教練 但我只看黑男
熟悉器材跟環境
看YT的影片,太多优质的建设YT博主了,可以跟着他们的流程
可以先參考一些影片教學
上網作功課 照著做
請教隔壁的大佬
可以先上youtube看教學 挑看起來簡單操作的 到健身房後找到那樣器材 然後把插銷調到適合自己的重量 一組12下 可以做三組 每組休息30秒
如果是妹子站著就有人來教了
現在很多Yt可以學 懶的話直接請教練
找教練,省時間省事避免受傷
胸部還沒有堆積太多肉量之前 做夾胸意義不大吧
慢慢練是真的 重訓其實算是非常危險的欸
一練,我怕練太壯
試試看划船 我覺得是最佳練背動作喔
為了健康也可以吃健康一點吧 不一定要去GYM
真的3.6嗎 真的也太誇張了吧
現代最難的就是早睡了 毅力不夠xd
離家近的話會考慮