保持重訓運動預防
大家減肥遇到停滯期怎麼渡過?
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不要用太激進的方式減肥 之後胖回去會更胖
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慢慢來,停滯很正常的
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身體已經室應你現在的進食狀況 所以要一段時間拉高熱量 然後再降低熱量 (碳水循環) 讓身體處於不平衡狀態 體重就會再降了
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運動量增加、少吃飯、多吃菜~這樣應該就可以了!
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照照鏡子看一下自己的狗屎爛蛋傑作
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運動運動 再運動 但還是要吃東西
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如果長期在減肥的話,身體的機制會自然降低代謝來保護你。所以介意一個禮拜,5天吃少一點,週末可以吃回正常 但不是暴飲暴食。這樣你身體就不會以為你沒東西吃
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吃多點蛋白質 做多點運動
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會停滯代表你的飲食八成有問題,一味的不吃效果有限,改變生活型態才是重點,也不易復胖
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加強運動調整飲食
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加強活動量對我來說很有效
希望你也可以 -
吃欺騙餐騙她
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你可以試試看碳循環來試試看
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東西還是要正常吃,這時候可以加大運動量
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多做運動 運動比節食好呢
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必須堅持著,越後越難減
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堅持住,要改變心態。想想我運動後所得到的好處。然後加大運動量。
然後要有偷懶日,可以吃些平時很愛吃的食物。 -
改變正在減肥的方式,從飲食、運動量改變,當然是要漸進式的改變囉,不用太著急,一定會有一段停滯期的
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shuaisoserious
去YT搜尋一下 應該會很有幫助
他有用科學的角度以及人性的角度去教學,也有實際操作給我們看 -
這樣可以開始提高運動量!?