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    大家減肥遇到停滯期怎麼渡過?

    已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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    • A 離線
      ae3849 正式會員
      最後由 編輯

      身體已經室應你現在的進食狀況 所以要一段時間拉高熱量 然後再降低熱量 (碳水循環) 讓身體處於不平衡狀態 體重就會再降了

      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
      • MizukiM 離線
        Mizuki 優質會員
        最後由 編輯

        運動量增加、少吃飯、多吃菜~這樣應該就可以了!

        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
        • A 離線
          a5890786
          最後由 編輯

          照照鏡子看一下自己的狗屎爛蛋傑作

          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
          • 傲魂傲 離線
            傲魂
            最後由 編輯

            運動運動 再運動 但還是要吃東西

            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
            • Geralt TeoG 離線
              Geralt Teo 試用會員
              最後由 編輯

              如果長期在減肥的話,身體的機制會自然降低代謝來保護你。所以介意一個禮拜,5天吃少一點,週末可以吃回正常 但不是暴飲暴食。這樣你身體就不會以為你沒東西吃

              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
              • FirefF 離線
                Firef 優質會員
                最後由 編輯

                吃多點蛋白質 做多點運動

                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                • Charles Chen 0C 離線
                  Charles Chen 0
                  最後由 編輯

                  會停滯代表你的飲食八成有問題,一味的不吃效果有限,改變生活型態才是重點,也不易復胖

                  陳柏喜陳 1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                  • yoyo5 leeY 離線
                    yoyo5 lee
                    最後由 編輯

                    加強運動調整飲食

                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                    • HiJimH 離線
                      HiJim
                      最後由 編輯

                      加強活動量對我來說很有效
                      希望你也可以

                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                      • 王偉傑王 離線
                        王偉傑
                        最後由 編輯

                        吃欺騙餐騙她

                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                        • 張典齊張 離線
                          張典齊
                          最後由 編輯

                          你可以試試看碳循環來試試看

                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                          • 林筱薇林 離線
                            林筱薇 正式會員
                            最後由 編輯

                            東西還是要正常吃,這時候可以加大運動量

                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                            • Jason WingJ 離線
                              Jason Wing
                              最後由 編輯

                              多做運動 運動比節食好呢

                              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                              • LiftL 離線
                                Lift
                                最後由 編輯

                                必須堅持著,越後越難減

                                陳柏喜陳 1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                • heisenbergH 離線
                                  heisenberg
                                  最後由 編輯

                                  堅持住,要改變心態。想想我運動後所得到的好處。然後加大運動量。
                                  然後要有偷懶日,可以吃些平時很愛吃的食物。

                                  陳柏喜陳 1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                  • 吳冠緯吳 離線
                                    吳冠緯
                                    最後由 編輯

                                    改變正在減肥的方式,從飲食、運動量改變,當然是要漸進式的改變囉,不用太著急,一定會有一段停滯期的

                                    陳柏喜陳 1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                    • 蛋幾類蛋 離線
                                      蛋幾類
                                      最後由 編輯

                                      shuaisoserious
                                      去YT搜尋一下 應該會很有幫助
                                      他有用科學的角度以及人性的角度去教學,也有實際操作給我們看

                                      陳柏喜陳 1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                      • 陳柏喜陳 離線
                                        陳柏喜 試用會員
                                        最後由 編輯

                                        這樣可以開始提高運動量!?

                                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 -1
                                        • 陳柏喜陳 離線
                                          陳柏喜 試用會員 @蛋幾類
                                          最後由 編輯

                                          @蛋幾類 對亞很多很厲害的人有交

                                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 -2
                                          • 陳柏喜陳 離線
                                            陳柏喜 試用會員 @吳冠緯
                                            最後由 編輯

                                            @吳冠緯 沒錯 每天慢慢來 壘機會很大!

                                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 -2
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