在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
健身已成國民運動
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很多婆媽舅叔都會出現在健身房
但是看他們也就做那幾分鐘
沒那個體力還來動真的OK嗎
還是動一動能防止關節老化
好恐怖 -
@林羽成 我已經頹廢了😂
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老人有在動就值得鼓勵了吧
說不定還能練出興趣來 結果比年輕人還勤勞 -
我只知道像你這樣愛洗文章的人比較恐怖 帳號保重
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其實只要他們有教練在旁邊看著 不要太操都沒事吧
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有在運動就值得嘉獎了吧,一堆年輕人連起床都懶得起床,更何況老人家
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有在運動很棒 身體才會健康
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很多不是 都坐在器材上面 然後 動沒兩下 滑手機或跟旁邊的大媽 聊天((??
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真的 但本人是做兩下就懶了
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而且健身很容易遇到妹子 聽說健身腰會更好?
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吃飽 睡飽 才會長肌肌
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@林羽成 感覺很多叔叔比年輕人身材好