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帶著口罩間歇慢跑
慢跑或騎單車,重點是要持續,就會一直進步
游泳最快吧!
有氧運動 慢跑游泳
慢慢來 不要急 容易3分鐘熱度
多練,除了天選之人之外,提升的方法只有多練
心肺需要持之以恆吧
持之以恆的長跑
慢跑真的有效
提升心肺能力不需要跑那麼快 快走有點喘就行了 時間拉長就好 然後另外再練速度去達到你要的時間
做什麼運動都可以 重點要持之以恆
J
教練說五練 就五練囉
P
看過一些自行車手的股四超級大 而且他們的輔助訓練幾乎都有負重深蹲 不敢去商業健身房可以考慮運動中心 上次看到一個外國的選手也是大腿超粗 深蹲也是200多公斤在做組的 那你還不蹲嗎
H
多拉筋很重要
阿
機器壞了…LBJ才6%
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
如果器材夠用的話也可以去
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了
可能就是想大而已