有沒有人知道心肺功能或耐力提升的方法？

[demi chan]

跑步, 跳繩, 游泳時多憋氣

[Einstein Yu]

跑步游泳 要自己調節奏

[marvu]

建議可以參考「超慢跑」
我的跑步啟蒙就是從這個概念開始
持續養成習慣 不要給自己太多壓力
觀察一個月後的自己肯定有收穫

[wensan]

看離最近的場所是什麼，有操場就試著跑步吧

[bluesky110]

跑步真的 挺有用的 一直把距離拉長

[王德發]

去游泳或慢跑吧 每天堅持就會有用

[大前田長五郎]

慢跑很有用 持續一個月以上會感受得到在進步

[星湛.]

帶著口罩間歇慢跑

[Orzman]

慢跑或騎單車，重點是要持續，就會一直進步

[品Ray]

游泳最快吧！

[gggggggg]

有氧運動 慢跑游泳

[420420]

慢慢來 不要急 容易3分鐘熱度

[sik]

多練,除了天選之人之外,提升的方法只有多練

[jimmyyy]

心肺需要持之以恆吧

[陳平添]

持之以恆的長跑

[洪嘉壑]

慢跑真的有效

[陳yuc]

提升心肺能力不需要跑那麼快 快走有點喘就行了 時間拉長就好
然後另外再練速度去達到你要的時間

[Liugary]

做什麼運動都可以
重點要持之以恆