請問大家如果要減肥都怎麼做?

[lebron]

168加控制飲食跟運動

[EricCH]

飲食減量
如果有短期目標就加大量有氧速度比較快

[xxx]

計算熱量 攝取<消耗就會瘦了

[馮皓揚]

有氧運動加上健康飲食

[蔡翔任]

就少吃、多運動呀！不要喝含糖飲料。

[許宗昱]

少吃澱粉多運動之類的

[CCY]

168,或者多運動

[reh]

少吃精緻澱粉多運動，睡眠充足多喝水

[黃德隆]

請問168有效嗎

[夏日大作戰]

@ab-wong 下午會想睡覺吧XD

[peipei]

每天運動，看要幹嘛都可以但別讓自己過太爽，然後168，飲食其實佔減肥一個很大的比重但還是要運動增加基礎代謝不然很容易復胖，不能喝飲料

[佛系-隨緣]

找到適合自己的最重要,反正就是要運動+飲食控制

[Ru Ca]

少吃，多動，慢慢的會減下來

[scorpion]

當然還是最基本的控制飲食跟勤奮的每天運動

[巨錘瑞斯]

挑一個喜歡的運動 持續下去就會瘦了 最重要的是持久

[leegd]

先從控制飲食開始，糖分炸物能免則免，配上規律的運動30分到一小時，一個月下來相信會變瘦不少

[ghuum]

多走路或有氧可以減脂

[patyuiredan]

最有效的方法是吃少一點 戒糖 很快就收起來了

[白小白]

主要是看當前你的身體狀況
再從飲食、作息、運動去做調配
因為每個階段做的事情不同

[tom40614]

運動正常吃偶爾空腹慢跑