有傳染性的感覺有點可怕😅,好像還是得打個疫苗安心點
請問大家如果要減肥都怎麼做?
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飲食減量
如果有短期目標就加大量有氧速度比較快 -
計算熱量 攝取<消耗就會瘦了
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有氧運動加上健康飲食
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就少吃、多運動呀!不要喝含糖飲料。
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少吃澱粉多運動之類的
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168,或者多運動
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少吃精緻澱粉多運動,睡眠充足多喝水
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請問168有效嗎
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@ab-wong 下午會想睡覺吧XD
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每天運動,看要幹嘛都可以但別讓自己過太爽,然後168,飲食其實佔減肥一個很大的比重但還是要運動增加基礎代謝不然很容易復胖,不能喝飲料
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找到適合自己的最重要,反正就是要運動+飲食控制
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運動加飲食 多吃原型食物 戒掉手搖杯你就贏50%的人了
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少吃,多動,慢慢的會減下來
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當然還是最基本的控制飲食跟勤奮的每天運動
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挑一個喜歡的運動 持續下去就會瘦了 最重要的是持久
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先從控制飲食開始,糖分炸物能免則免,配上規律的運動30分到一小時,一個月下來相信會變瘦不少
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多走路或有氧可以減脂
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最有效的方法是吃少一點 戒糖 很快就收起來了
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主要是看當前你的身體狀況
再從飲食、作息、運動去做調配
因為每個階段做的事情不同 -
運動正常吃偶爾空腹慢跑