10下4組 感覺可以上60了 建議多練點背
健身!!
-
想要運動就很懶
-
有辦法去健身房就重訓完有氧
沒辦法就在家跳tabata -
重訓啊
練三大項喘得跟狗一樣由其練高次數三大項是他媽最累的
-
重要的是控制飲食!
跑步.單車.跳繩都可,
肌力夠就tabata -
控制飲食真的有夠難 誘惑太多QQ
-
持之以恆!!
堅持堅持堅持!! -
快走、腳踏車
除了有氧之外
可以試著增加生活中的熱量消耗
例如:搭公車提前下車走路回家、上樓走樓梯 -
其實主要都胖在肚子🤣
-
控制飲食是首要,要重訓體態才會好
-
@周宏霖 有開始慢慢堅持了!!
-
跟潘若迪或鄭多燕就夠了
-
波比跳滿有效的 之前減脂的時候一定會加的動作