重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
健身!!
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重訓啊
練三大項喘得跟狗一樣由其練高次數三大項是他媽最累的
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重要的是控制飲食!
跑步.單車.跳繩都可,
肌力夠就tabata -
控制飲食真的有夠難 誘惑太多QQ
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持之以恆!!
堅持堅持堅持!! -
快走、腳踏車
除了有氧之外
可以試著增加生活中的熱量消耗
例如:搭公車提前下車走路回家、上樓走樓梯 -
其實主要都胖在肚子🤣
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控制飲食是首要,要重訓體態才會好
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@周宏霖 有開始慢慢堅持了!!
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跟潘若迪或鄭多燕就夠了
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波比跳滿有效的 之前減脂的時候一定會加的動作