重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
健身前或後吃飯?
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健身前吃一點健身後再吃多
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健身後再吃比較好
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健身後再吃~
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前後都吃一些
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我是健完後再吃~
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健身前吃點東西 不然很容易力竭 之後在吃飯就好
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健身前吃一點點,健身後再吃不然容易反胃
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後吧 健身前先吃點小東西讓血糖不要太低就好
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前後吃的東西跟份量都不一樣,健身前微量澱粉,健身後主要蛋白質,目前這樣吃沒什麼問題
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我都空腹健完再吃
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運動完再吃吧 先吃的話會不舒服
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健身後吃,先吃大重量會吐
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個人習慣運動後吃,動一動比較有胃口
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吃點小東西後健身,健身完再吃XD
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應該要先吃飯哦不然沒力氣
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肯定健身後吃才不會吐
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如果沒有很餓我會健身後吃
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健身前吃蛋白吃 健身後補充微量澱粉
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訓練前補點碳水 OR 肌酸 可增加些訓練量 訓練後吃和補蛋白質 修補身體
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健身前吃碳水之後吃蛋白質