健身前或後吃飯？

[RC0000]

後吧 健身前先吃點小東西讓血糖不要太低就好

[KAKA桑]

前後吃的東西跟份量都不一樣，健身前微量澱粉，健身後主要蛋白質，目前這樣吃沒什麼問題

[絕命毒濕]

我都空腹健完再吃

[gn80914]

運動完再吃吧 先吃的話會不舒服

[噴水雞肉奔]

健身後吃，先吃大重量會吐

[ZaxZax]

個人習慣運動後吃，動一動比較有胃口

[蘇偉]

吃點小東西後健身，健身完再吃XD

[Del Yun]

應該要先吃飯哦不然沒力氣

[漢唐宋明]

肯定健身後吃才不會吐

[rping]

如果沒有很餓我會健身後吃

[晨晨]

健身前吃蛋白吃 健身後補充微量澱粉

[ae3849]

訓練前補點碳水 OR 肌酸 可增加些訓練量 訓練後吃和補蛋白質 修補身體

[哲哥]

健身前吃碳水之後吃蛋白質

[曾萨达]

正常的话都是健身后吃饭。

[ratnogod]

健身前還需要補充點熱量，雖然餓肚子會加快燃燒脂肪，但不吃可能導致貧血或運動表現較差，這樣健身運動成效會不好。

[毛毛毛]

飯後要消化一段時間你去做重訓才不會吐，所以如果下班省時間的話我都先練完再吃的

[U不幸]

運動前吃正餐或是不吃，運動後會不舒服吧

[陳小天]

健身後吃飯，這樣吃飽剛好消化

[小無言]

訓前先補碳水，訓後再補蛋白質

[lebron]

訓前一小時吃，訓後30分鐘內補充蛋白質