10下4組 感覺可以上60了 建議多練點背
大家新手一周都擠練開始啊
-
最常聽到一週3練,但感覺跟時間安排還有期望有關
-
慢慢加不用勉強,推薦推拉腿三分化訓練
-
不要熬夜的話一周可以練4 5天,熬夜隔天都沒什麼力
-
我是每天都去然後胸背腿循環
-
先不要有壓力,慢慢來 想到就去,就會越來越多天
-
我都是一週五練(其中一次在週末
-
我是都四練打底
-
3練+一天主練胸。
-
如果你真的有興趣 喜歡練 天天練也OK 記得吃很重要 休息也很重要
-
慢慢增加 一周從1次開始
-
有去就是進步的開始,循序漸進,慢慢增加才是正確的
-
先保持運動習慣比較重要
-
我一開始好像就一個禮拜上3.4堂的樣子…外加自己練2.3天…持續了快6個月 體酯降了很多
-
我剛接觸的時候就狂做,結果身體直接痠了一個禮拜都還沒好,不過之後習慣了就可以慢慢加強運動強度啦
-
先讓身體習慣運動 不然就算一週5練
下一週不練 還是一樣 -
目前跟朋友一起訓練 排一周5-6練 目前沒什麼問題 覺得精神越來越好
-
三練開始 一開始太多練會讓身體太疲勞
-
三練
練一休一
不然手臂根本沒恢復 -
其實後來出社會一周也頂多4練就很辛苦了
重點是要能持之以恆 -
我是都三練左右啦