演算法挺厲害的,上次發一篇文被按了幾萬讚,挺嚇人的。
時差真的好難改~
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建議是第一天完全不要睡
等身體很累了就條回來了 -
把自己用累一點 在撐到對的時間睡就行了
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多運動 讓自己忙碌起來 晚上自然就會睡了
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我觉得每天固定就算了,现在朝着一周三天可以早睡
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想改就要把自己搞到很累
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早一點睡還是睡不著,所以都直接通宵到晚上
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要出去玩前 讓自己累一點 就會很快睡著了
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每天都睡每8小時 時差就變了
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真的超難 每一個月調不了
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很常都是 第一二天都很正常 第三天就突然該睡覺的時候完全睡不著 然後又被迫熬夜
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感覺要撐過去一次累到直接睡著
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千萬不要睡,咖啡提神飲料猛灌就對了,之前去美國沒忍住睡著,結果早上2點起床…真的很想死
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年紀越大 時差越難改啊 輪班星人體感應該更多
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作息亂點就沒有調時差的問題了其實
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這真的沒辦法只能硬撐
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不要喝咖啡,不要喝任何的提神飲料,久了就愛睏了
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沒法吧 盡量還是不要亂時差 身體會不好
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睡不著就是不夠累 夠累了就睡著了
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如果是出國的時差,我通常都看抵達目的地國家的時間調整,
像之前去歐洲抵達後是早上,所以一上機就看個2 3部電影,等到旅程末端剩6 7小時就開始睡覺,這樣下機剛好早上醒來
不過如果是工作日夜顛倒的話,我之前都是挑禮拜六整天睡,禮拜日早上強迫自己外出到下午,晚上再睡覺這樣就差不多了 -
真的 習慣之後真的不是說要改就能改的