非常仔細深入的介紹 👍
請問大家如果要減肥都怎麼做?
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飲食這塊很重要 然後多運動 不要想著靠吃藥
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少吃多動基本的 油炸類不碰
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飲食佔七成 但絕對絕對不是不吃東西
這樣彈回去早晚的事情
調整口味 清單內容等
搭配運動則是提速 且讓整體緊實 視覺效果更家 -
執行168我覺得很有用
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戒醣+168斷食很快 大約一個約2-3公斤
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以前有日夜顛倒一天只吃一餐過
體重掉超快
只是感覺超不健康 -
失戀真的沒心情吃飯 不知不覺就會瘦了
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每天喝夠2-3000CC的水戒飲料
大概幾個月效果就會很明顯了
不同的減肥目標有不同的辦法
建議循序漸進的養成習慣最重要 -
168開始 控制飲食是第一步
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先控制自己不要每天喝手搖杯就很有效了吧
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16/8,少吃東西瘦最快
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認真 168 我剛試兩個月瘦7公斤了
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斷食是最快的 但復胖很快
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健身加有氧 最重要的是飲食控制
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先設定自己想要達到的體重,在依照減重所需的總熱量去規劃每天的飲食跟運動
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睡眠規律,飲食正常,多運動少吃
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規律的生活習慣
健身感覺不是到很必要 但運動是一定要的 -
飲食吧飲食正常跟規劃一下吃啥
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节食配上运动