非常仔細深入的介紹 👍
請問大家如果要減肥都怎麼做?
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168開始 控制飲食是第一步
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先控制自己不要每天喝手搖杯就很有效了吧
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16/8,少吃東西瘦最快
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認真 168 我剛試兩個月瘦7公斤了
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斷食是最快的 但復胖很快
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健身加有氧 最重要的是飲食控制
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先設定自己想要達到的體重,在依照減重所需的總熱量去規劃每天的飲食跟運動
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睡眠規律,飲食正常,多運動少吃
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規律的生活習慣
健身感覺不是到很必要 但運動是一定要的 -
飲食吧飲食正常跟規劃一下吃啥
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节食配上运动
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傳統 168感覺舊型撩
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少吃多運動或是間歇斷食法
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最重要的還是對美食的意志力
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適度重量訓練、控制飲食、少吃精緻碳水和高油
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一開始吃清淡少油就會減了 後續再算熱量
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重訓有氧節食
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7分吃3分動養成習慣
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我之前168搭配一點點運動瘦了20公斤
後來又放鬆了開始亂吃胖回10公斤
感覺真的飲食影響最大 運動倒是其次