重量要突破需要練大重量，改成4-6下的重量練四組（10下算中重量）。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話，不建議大重量，而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
下班要去做gym心好累
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我自己覺得比較累的是人很多，器材有時候會需要排隊
但是比較大間的離家又很遠 -
想像自己練成功的身材 就會比較甘願了
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每天記錄一下身材 用成就感推動自己
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想著讓自己可以更健康，穿衣服更好看多少去一下，總比都沒去好
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養成好習慣 有成就感就甘願
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做gym可以當成上班的舒壓工具啊
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覺得心累就稍微休息幾天
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去看妹子不好嗎
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要對健身有熱情 有興趣 喜歡 才有意義 不然去得那麼痛苦 還是別去了吧
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設定一個目標，時間久了身體會習慣成自然
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想想那個酷酷的肌肉
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去玩健身房 洗個澡 然後滑手機跟妹子聊天 打一槍 身心舒暢
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看到健身房的妹子，心情自然就好了。
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每天做不同部位, 讓身體習慣
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有妹子有動力，最近妹子搬走了，心也好累…
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照鏡子看自己的身材越來越好就有動力
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能持續健身的 給個大拇指 真的是很辛苦 太多外力干擾了
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運動是生活習慣，久而久之就會習慣了
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萬事起頭難, 踏出第一步是最難的, 告訴自己 踏出家門, 那一步出去之後後面就順其自然了
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那就趁上班前去運動吧，回到家就能放鬆了
