非常仔細深入的介紹 👍
請問大家如果要減肥都怎麼做?
-
先設定自己想要達到的體重,在依照減重所需的總熱量去規劃每天的飲食跟運動
-
睡眠規律,飲食正常,多運動少吃
-
規律的生活習慣
健身感覺不是到很必要 但運動是一定要的 -
飲食吧飲食正常跟規劃一下吃啥
-
节食配上运动
-
傳統 168感覺舊型撩
-
少吃多運動或是間歇斷食法
-
最重要的還是對美食的意志力
-
適度重量訓練、控制飲食、少吃精緻碳水和高油
-
一開始吃清淡少油就會減了 後續再算熱量
-
重訓有氧節食
-
7分吃3分動養成習慣
-
我之前168搭配一點點運動瘦了20公斤
後來又放鬆了開始亂吃胖回10公斤
感覺真的飲食影響最大 運動倒是其次 -
少吃些然後多運動吧 我靠這樣瘦滿多的
重要的是要自律 -
每周規律的運動自然就會慢慢瘦下來了
-
規律運動,食量減半,瘦了15公斤,氣色都變好了
-
少吃碳水和油脂,多多运动
-
好吃想吃的東西少吃就對了,多運動
-
我會控制飲食和增加運動,比如多做有氧運動和吃健康餐
-
我覺得就是找人陪你憶起健身 會很快