可以先動ㄧ動 然後上小重量
大家平均一週幾練?
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目前健齡約三年
深蹲160kg 臥推115kg 硬舉200kg
體重83 體脂23%
從一開始的減脂
到現在的增重期
大約維持在3~5練
減脂期頻率會比較高
基本上六練就會恢復不上來
認識新的人聽到一週四練都會覺得很高頻率
大家都一週幾練呢 -
老了,只能三練
有局還會減少
主要維持健康與保持良好的充血狀況 = =+覺得這篇文是來秀三項破470的 (誤
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一週三練吧,主要維持體態
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一週四練 主要時間不夠
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一週五練 但每個月都會排個連續四天的休息日
讓身體好好修復 休息
再回去練的時候會感覺訓練品質好很多
個人感受啦😂 -
一週都4練,禮拜五拉筋按摩放鬆。
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教練說五練 就五練囉
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幾乎6練 自從選手退役之後就保持習慣了
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三練 因為有其他喜歡的興趣
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一般都4-5練
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我…稱不上練,就是自己在家拿啞鈴一個16公斤,一個15公斤,然後看YouTube 影片自己亂練,其實只是有運動都是好事吧……?
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一週抓個3-4差不多
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三練感覺是一個不錯的選項