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一週三練吧,主要維持體態
一週四練 主要時間不夠
一週五練 但每個月都會排個連續四天的休息日 讓身體好好修復 休息 再回去練的時候會感覺訓練品質好很多 個人感受啦😂
一週都4練,禮拜五拉筋按摩放鬆。
教練說五練 就五練囉
幾乎6練 自從選手退役之後就保持習慣了
三練 因為有其他喜歡的興趣
一般都4-5練
我…稱不上練,就是自己在家拿啞鈴一個16公斤,一個15公斤,然後看YouTube 影片自己亂練,其實只是有運動都是好事吧……?
一週抓個3-4差不多
三練感覺是一個不錯的選項
鄧
在我看來,首先體脂會是一個問題, 太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大, 如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。 自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好, 不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
邪
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
想要好看大概腹肌就夠了吧