到底該如何戒菸呢?
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戒菸班找醫學治療方式
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把打火機丟掉阿
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多吃口香糖,靠毅力
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每日减少吸烟的数量
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運動是最好的改變方式你可以試下
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設定每天少抽幾根(例如一週內從10根減到5根)
延長每次抽菸間隔(從每小時一根,變成兩小時一根)
改變習慣:如果平常搭配咖啡抽菸,改喝水或茶
👉 適合:習慣性抽菸、容易受情境影響的人 -
我朋友是直接不抽,熬過前幾天的難受,後來反而覺得清爽,還說戒菸後睡眠變好、皮膚變好,甚至省了一大筆錢!
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意志力不夠而已跟減肥一樣有很多人做得到有很多人做不到
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給自己找事情做 忙起來就不會想抽
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最近剛戒菸 目前快一個月 倒也感覺還好 起初會嘴巴閒閒地會想要有個東西在那邊 到後面習慣了就沒啥感覺這樣
慢慢來吧 一起加油
另外菸齡約莫快十年而已 -
別戒了 誰都會離開你但菸不會