重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
本小弟最近在減肥 有什麼運動是能快速燃脂的嗎
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還是需要靠飲食一起拉
少油少澱粉 -
戒糖戒澱粉 穿雨衣跑步
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減重沒有捷徑啦,飲食控制最重要
如果要挑運動的話,飛輪或游泳都很推 -
戒糖真的很有用 還有多喝水
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每天波比跳試試看吧
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棒式也蠻有效的 你可以試試看
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去做每天Hit然後168
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上youtube找HIIT跟著做肯定能燃脂
(只要能撐住) -
如果是想要減重,飲食控制可以達到的成效,遠遠大於運動,有心要減肥的話,強烈建議從飲食開始,有養成固定運動的習慣就好,才不會瘦下來之後又輕易胖回去。
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可以做棒式 飲食方面只要熱量赤字絕對會瘦
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我之前是跑步跟爬山 瘦下來的只是疫情爆發後就胖了
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游泳 騎腳踏車 少吃糖
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改變飲食習慣 多運動 有些有氧課程可以試試看
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戒飲料 多喝水 儘量吃原型食物
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@barry-zeng 說來慚愧…
我全家就出我一個胖子… -
少吃然後跳繩,跳繩是要跳短時間高次數的那種,把心律拉高。
真的會跳到全身都爆汗。 -
减肥是持久戰。 另外吃飽才有力氣减肥
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吃得健康少油才是減體指的王道
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推薦去打拳,絶對讓你懷疑人生
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強度提高 很多運動都容易減脂吧