重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
建議練哪裡的肌肉
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主要是胸跟背 這樣穿衣服比較好看
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看目標是甚麼~~~~
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胸臀腿兩天一個循環
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看你喜歡什麼樣的樣子就朝那個樣子去
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單純健康取向的話其實腿比上半身重要
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男生應該都會喜歡上半身 女生的話應該都會喜歡下半身吧
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背部是為了很多緊急時刻用得到
肩是為了好看 -
背跟腿練了,整體就好看
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胸背肩手腿 二三頭
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覺得都要練ㄟ不然被很巨手很細這樣能看ㄇ哈ㄏ
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男生多半都從胸手開始,但其實從背肩開始穿衣服會比較好看
但整體還是都練會比較好,不然你後面失衡也會影響拮抗組織 -
全身都可以一起練 不限於單練一個部位
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全身一起練, 練下去就對了
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肩膀 跟胸吧
看有沒有圓肩 有的話就練背 -
全部一起比較好吧均衡發展
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新手可以練一些大肌群,像是手臂跟胸都會讓整體感覺變壯
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胸背肩,這些練大了穿衣服很明顯
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我是先練胸owo
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絕對是先練腿的啊
腿是一切的基礎 -
現在沒在練 但應該是胸背腿吧