@哈哈-d 有護槓有護槓 至少沒再受傷了
大家健身會配合乳清嗎?
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如果覺得你攝取的蛋白質不夠的話就多喝一些吧,平常吃得夠的話就不用
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練胸背腿的時候會喝
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我重訓的時候會配 快速吸收可是也會快速代謝
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我是重訓完 乳清+豆漿一起喝
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要長肉的話我就會珮汝卿
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我都喝ON雙倍巧克力好喝
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乳清是你真的無法從食物取得蛋白質時才會需要的東西
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會喝,一天喝兩次,不然補不齊我抓的量
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多吃但多吃肉,乳清太傷荷包了
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會欸但是我是練了一陣子後才開始喝
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@林偉 不會,我都是練身體健康
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隨便喝 久了會膩 現在都想到才喝
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跟風買了好幾罐 但是喝不完
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一般蛋白質就可以了,但要減脂的話乳清會很有幫助,乳清是補充品不是必需品
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我是配合乳清才能達到所需的蛋白量 靠吃的可能會破產跟吃到吐
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蛋白質吃足夠的話,不喝汝卿也沒關係
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剛開始練一塊雞胸59一天至少要吃5-6片,乳清一包890-1100 (1kg)吃一個月
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看個人所需, 人一天大概是體重*1.5~2 (公克)蛋白
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乳清方便阿,現在蛋白質要吃到足夠好貴。
雖然我都是有運動的日子才喝乳清。 -
每天會喝一杯
要吃到足量蛋白脂太難了