在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
大家健身都聽什麼音樂?
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通常開頭都先放這一首 提振一下精神 其他的就是亂數撥放
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個人喜歡抒情音樂
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一定聽爆快節奏的歌,覺得一定不能聽中文,都會非常想唱出來…
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體育班的同學都邊唱邊練ㄟ 超嗨
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我都聽pocast
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五月天的快歌, 感覺很有動力
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潔凈的盜賊,他們的歌都偏快很適合
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熱血的快歌,不然會沒力XDD
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marron5!!
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肯定是要DJ小慌
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都聽抖音合輯或說唱的
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最今愛聽pocast 很多音樂聽久了會很膩 但要找新的個有要經過撞牆期
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YT 搜尋 HYM MUSIC 隨便挑一個國外的大雜燴 聽完剛好60分鐘 練完收工
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我都聽廣播
因為像版大說真的聽到不知道聽什麼
所以就讓DJ決定吧 -
用spotify找健身音樂 越嗨越好
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在這裡推給各位眠氣這個樂團
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聽英文流行歌居多
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重金屬 抒情歌感覺做不下去
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聽外國饒舌比較有力氣
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聽重金屬 破PR