晚上睡覺總是睡睡醒醒的

[Louizey crz]

生理時鐘跑掉就很容易這樣，然後睡覺也會覺得沒休息到，一整個很痛苦

[Chi Wei Lee]

1.每天告訴自己，無法快速上手，這也沒辦法，新人(新業務)都是這樣
管理是主管的事，我只要盡力積極就好
2.搞清楚自己業務的"大紕漏"是什麼
然後告訴自己，大錯不犯，小錯可以不斷 (當然不能講出來
偷偷記下自己犯錯後，後面更正的過程，公司沒重大損失就好
3.適度適量運動(自己抓，過度運動反而不易入眠
4.飲食不要太過重口味，多吃蔬菜跟簡單消化的東西
也不要吃過多，可以多補益點水分，水分有益於正面思考(非咖啡等飲品
5.假日時，打掃好環境，讓工作日有更舒服環境
6.先確保睡足夠，再想辦法調整睡眠時間
7.沖澡可以久一點，如果公司宿舍不用支付水費，可以沖1小時多的頭皮
既可以按摩，也可以跟自己對話
8.思考自己業務可以改進的地方(一天到一周頂多思考一件
9.進行自己認為可以紓壓的事情
10.規劃自我成長，或是學習公司需要技能
只要確認自己中長期的一個目標，便可以說服自己都有朝計畫"前進"
目前業務是中短期，沒達到預期也沒關係

[Weather]

壓力太大了，放寬一點

[Weather]

@Louizey-crz 最主要還是第二天很辛苦，感覺都沒睡

[123 ASDF]

可以去精神科看看，要趁早治療

[Weather]

不用去精神科吧

[TAI]

壓力因素會導致失眠，建議看身心科

[陳狂]

我覺得養成固定的習慣很重要欸
有固定的睡眠時間比較能一覺到天亮

[早安啦]

感覺是壓力太大

[huyoyo]

这样是不是要看医生失眠之类

[阿八]

有沒有嘗試過運動?不只有益身心運動過後也比較好眠
也別把自己逼得太緊 … 還是要靠自己解除壓力的

[ei W 1]

可以去看睡眠呼吸障礙
嚴重的話可能要買陽壓呼吸器

[chuhihi]

遲職治百病 去看去有風的地方 會得到治癒的方向

[吳吳吳 1]

也有機會是疲勞令睡姿變差，因而影響睡眠

[上鉤]

睡睡醒醒的倒是還好 比較多是早上很容易沒精神

[Shennnn]

睡眠品質不好才會這樣

[沒有辦法的啦]

可以的話去看醫生吧，壓力太大焦慮都會導致睡眠不好

[Kzen]

可以試試晚上去健身，應該會稍微改善睡眠品質

[Sam Xioen]

坐久了習慣了自然就不會了

[Manu]

年紀大了和容易焦慮都會這樣 而且醒了就睡不著了