練腿就對了 走路用飛的
建議練哪裡的肌肉
-
腿練起來 其他之後練就輕鬆了
-
老話一句,老手練背,新手練胸
背是高手區 腿是高手中的高手
胸是新手區我會建議練 背有 上擴背下擴背 三角肌的後束 菱形肌斜方肌 大小圓肌
只要練靶背練得好 穿搭 工作 體態 往後的其他部位都不會難的倒你,相信我
-
上半身都要 先練一陣子看看
-
當然是小胸背肩為基本上半身練得差不多再來加強腿
-
都要練吧? 不太可能只練一個部位
-
上半身主要幾個部位先練八,容易看到差別
-
全身都要練啊 不然不平衡就不好看了
-
胸背腿先從大肌群多關節動作開始練吧,多用自由重量對於提升核心能力比較有幫助
-
全身都可以,但不要練太壯就好了
-
肩膀,胸,穿衣服好看
-
循環菜單啊
腿 —— 胸——背——肩——二頭三頭
核心有空就做
全身均勻的練出線條都是好看的 -
背肌看不到 但練了 穿著外套都覺得魁武
-
先練背
我一開始主要練背
背闊肌長出來之後,很有成就感
(在這之前都肥肉摸不出來)
然後就比較有繼續練的動力了 -
腹肌吧 直接掀起來看得到
-
背跟肩膀
肩膀多練後束 肩膀才會好看 -
每個人審美觀不同
但相信如果是異性來講的話 男生8成是肩膀跟手臂 -
我平常都是連練手臂和肩膀而已
-
腿! 腿是第二個心臟
-
每次到到了練腿都很痛苦 但又不得不練 自己新手都是主要先練大肌群跟感受度
-
胸背手,但是要堅持纔有效果