大傷過 活動度受限建議啞鈴握推
肌肥大效果也不輸槓鈴 也會讓肩膀壓力不要那麼大
然後建議練胸把上胸放第一個動作 視覺上會更明顯的大
剩下太少資料 無法做太多判斷
建議練哪裡的肌肉
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時間允許的話還是建議全身跑循環菜單 練腿雖然生不如死 但腿有毅力練起來其他部位都是小兒科
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腿先練起來 整體下盤較穩定
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練背好看推
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肯定是腿 不要只練上半身
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我覺得全身都得練
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如果有在運動的話全身的肌肉其實都很重要
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時間夠的話全練
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全身 只有某些部位 看起來會不協調
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胸肌跟腹肌吧
個人喜愛 -
我都練胸 背肌 下半身
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背跟肩吧,這兩個練好了倒三角就出來了
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下盤先練穩再往上練
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胸跟背還有腹肌
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先找回身體基礎的平衡再說
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聽專業的教練
建議先練呼吸
再練核心
最後旁支 -
若要提高基礎代謝建議連下半身的肌肉
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不會是建議啦,練到是自己的,練自己想要的身型吧~~
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伏地挺身+仰臥起坐+拉單槓+啞鈴, 半年後身型就出來了!
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能練的都練吧但新手建議重點放在大肌群
手的小肌群先不用
放心,小肌群會跟著大肌群成長 -
男生好像比較喜歡腹肌,可是我交過的都喜歡手臂💪