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@chen_ran 這還讓不讓人瘦了😂
有氧運動！最好的方法
想要運動就很懶
有辦法去健身房就重訓完有氧 沒辦法就在家跳tabata
重訓啊 練三大項喘得跟狗一樣
由其練高次數三大項是他媽最累的
重要的是控制飲食! 跑步.單車.跳繩都可， 肌力夠就tabata
控制飲食真的有夠難 誘惑太多QQ
持之以恆！！ 堅持堅持堅持！！
快走、腳踏車 除了有氧之外 可以試著增加生活中的熱量消耗 例如：搭公車提前下車走路回家、上樓走樓梯
其實主要都胖在肚子🤣
控制飲食是首要，要重訓體態才會好
@周宏霖 有開始慢慢堅持了！！
跟潘若迪或鄭多燕就夠了
波比跳滿有效的 之前減脂的時候一定會加的動作
哈
重量要突破需要練大重量，改成4-6下的重量練四組（10下算中重量）。 但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話，不建議大重量，而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
A
練腿就對了 走路用飛的
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練，對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
想要好看大概腹肌就夠了吧
