@性運兔腳
剛剛去爬文真的會笑死
尋寶摟 孩子們
btw所以這是誰的小帳 留完這個就不見了
數羊很有用欸
一直數 千萬不要有畫面(卡通演的那種一隻一隻羊跳過柵欄的畫面)
也千萬不要去想 我都數到一千了 怎麼還沒用之類的 就是一直數下去就對了
數一數你一定會忘了你數到多少 隨便挑個數字繼續數
數到最後你就會無聊到睡著了 我精神不管多好 照著上面三個重點 半小時內一定會睡著
聽放鬆的bgm 我之前聽lofi的很快就睡了
聽音樂閉著眼睛
@l-c-a 找本談理論的書 你不感興趣的
強迫讀個一小時 走該會有用
從腳往上放鬆肌肉,腦中想天空的畫面
讓身體暖一點 然後放鬆肌肉
燈全關 讓房間全暗
然後拿眼罩蓋住眼睛 大概等個幾分鐘就想睡了
可以打開論壇尻一下就睡了
老方法數羊
喝熱牛奶或是薰衣草茶
去屋頂,把心情哼成歌,就可以解決
開youtube 找雨聲或白噪音
有沒有試過哭出來 容易睡著
看YT看到你秀睡相給他看就行了
習慣抱東西睡覺 一個人的時候就尻一發 讓自己累到忽略沒東西可以抱 有另外一半的時候就抱著
喝杯熱牛奶吧 或是紅酒
上voofd看些妹子,去廁所掏出黃金右手沖馬桶。
以上動作重複10次。
聽睡眠音樂
熱毛巾敷眼睛
按穴位(google一下都有)
蠻有效的
喝一點小酒可以助眠