@性運兔腳
剛剛去爬文真的會笑死
尋寶摟 孩子們
btw所以這是誰的小帳 留完這個就不見了
燈全關 讓房間全暗
然後拿眼罩蓋住眼睛 大概等個幾分鐘就想睡了
可以打開論壇尻一下就睡了
老方法數羊
喝熱牛奶或是薰衣草茶
去屋頂,把心情哼成歌,就可以解決
開youtube 找雨聲或白噪音
有沒有試過哭出來 容易睡著
看YT看到你秀睡相給他看就行了
習慣抱東西睡覺 一個人的時候就尻一發 讓自己累到忽略沒東西可以抱 有另外一半的時候就抱著
喝杯熱牛奶吧 或是紅酒
上voofd看些妹子,去廁所掏出黃金右手沖馬桶。
以上動作重複10次。
聽睡眠音樂
熱毛巾敷眼睛
按穴位(google一下都有)
蠻有效的
喝一點小酒可以助眠
自己常常嘗試,冥想可以試遺下
有時候睡前小酌會比較好入眠
聽音樂、數羊、冥想 都不錯
尻個兩發保證你秒睡
可以參考我朋友的說法:
晚上十一點上床睡覺
每天一定要睡滿八個小時
睡前會喝一杯熱牛奶
做個二十分鐘的伸展操
讓身體放鬆下來才上床
這樣就幾乎都是一覺到天亮
早上醒來就像小嬰兒一樣
不殘留半點疲勞跟壓力
健康檢查的結果也是沒有異常
算數學讓你一秒入睡