每一代都大同小異
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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身為長期失眠患者我只能說不要吃藥然後盡力而為XD
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我都是隔天請假半天,先睡飽
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認真的話不要聽一些旋律很強烈的歌還有吃東西有助於睡眠
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翻開書自然就會想睡了吧
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洗個熱水澡,喝杯熱牛奶
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去讀書
滑手機滑到暈倒
讓血糖飆升就易睡 -
當然去看很多文字的書,100%睡着
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唱歌
半夜睡不著覺,把心情哼成歌 -
不夠累所造成 簡稱過太爽
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可以喝一點小酒幫助入眠
但偶爾喝一點可以
不要依賴 -
找睡覺用的音樂,偶爾有效
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兩罐啤酒好入眠,若不行就三罐
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看一下7000單很有用
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推薦yt搜尋睡眠音樂
真的挺好睡的
無聊睡不著可以刷刷留言 -
全身放鬆 真的要全身放到最輕鬆沒出力的情況 就會睡著了
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拉拉筋、熱水澡、輕音樂
我自己是放空發呆就會想睡了
不發呆會睡不著… -
屬綿羊屬到最後不知道幾隻就睡著了
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看平常不會碰的文學之類的
保證好睡 -
當然是把自己打暈囉!
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睡前尻尻 / 洗熱水澡 / 開冷氣, 真的超好睡