樓上超好笑 真的需要有財力
怎麼平衡左右肌肉不均
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怎麼有效平衡左右邊肌肉不均?
菜單安排調整?
姿勢矯正? -
左右很難平衡,每個人都有自己慣性邊,只能靠毅力訓練不慣性那邊的肌肉,你可以詢問專業營養師或健身教練,不然很容易運動傷害。
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單邊多加強
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建議用做單邊訓練.久了就會平均
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弱的那邊組數做多一點,或是每一組的下數比強的那邊多1~3下
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找專業的會好一點啊
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改慣用手,非慣用手先行
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本來就不會完全平衡,只會趨近於平衡
1.提高身體運動性 (爆發力與多關節的協調性)
2.身體的骨骼與肌肉都健康且在正確的位置
3.弱側方的加強訓練先穩定肌肉的使用與避免代償
再來才是強化肌肉 -
可以從器材開始練 這樣左右都可以訓練到
也可以特別加強某部位 -
訓練組 非慣用手大於慣用手 但也只能接近
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二頭彎舉和胸推用槓鈴
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正常人都有自己慣性邊就像有些人的六塊肌並不是對稱的這很正常 要練到平衡要慢慢調整
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問專業教練 或是多做單邊訓練 避免出力方式不同
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不用特別去平衡,要真的到左右失衡的標準我還從來都沒看過,而且每個人軀幹都有一定程度往某一邊旋轉,確保自己再做訓練的時候能夠將關節位置擺好就好
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建議找個專業教練幫你看吧!
因為不平衡的原因多種,很難直接給建議 -
不怕水的話可以去學個游泳 相對平衡些
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可以在訓練時多補強小的那邊例如多做一組遞減
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注意發力
記得之前有YT說用槓鈴久了就會修正 -
可以試試較弱的一邊多做一組 慢慢下去會平衡回去的
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先從弱的部位開始練