怎麼平衡左右肌肉不均

[YCY]

怎麼有效平衡左右邊肌肉不均？
菜單安排調整？
姿勢矯正？

[OA]

左右很難平衡，每個人都有自己慣性邊，只能靠毅力訓練不慣性那邊的肌肉，你可以詢問專業營養師或健身教練，不然很容易運動傷害。

[mars lin]

單邊多加強

[林奇宏]

建議用做單邊訓練.久了就會平均

[JeremyLin]

弱的那邊組數做多一點，或是每一組的下數比強的那邊多1~3下

[aaaaa]

找專業的會好一點啊

[White Dark]

改慣用手，非慣用手先行

[FFFF]

本來就不會完全平衡，只會趨近於平衡

1.提高身體運動性 (爆發力與多關節的協調性)
2.身體的骨骼與肌肉都健康且在正確的位置
3.弱側方的加強訓練

先穩定肌肉的使用與避免代償
再來才是強化肌肉

[終結者]

可以從器材開始練 這樣左右都可以訓練到
也可以特別加強某部位

[小唐]

訓練組 非慣用手大於慣用手 但也只能接近

[jakilllee]

二頭彎舉和胸推用槓鈴

[sai T 0]

正常人都有自己慣性邊就像有些人的六塊肌並不是對稱的這很正常 要練到平衡要慢慢調整

[汪汪 0]

問專業教練 或是多做單邊訓練 避免出力方式不同

[下面移位]

不用特別去平衡，要真的到左右失衡的標準我還從來都沒看過，而且每個人軀幹都有一定程度往某一邊旋轉，確保自己再做訓練的時候能夠將關節位置擺好就好

[Elvis 0]

建議找個專業教練幫你看吧!
因為不平衡的原因多種,很難直接給建議

[hmzzzz2021]

不怕水的話可以去學個游泳 相對平衡些

[星湛.]

可以在訓練時多補強小的那邊例如多做一組遞減

[witch]

注意發力
記得之前有YT說用槓鈴久了就會修正

[sqr9806]

可以試試較弱的一邊多做一組 慢慢下去會平衡回去的

[juan juan]

先從弱的部位開始練