重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
大家會想去小型健身房嗎
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蠻喜歡運動中心的 不少跟我一樣是健身新手
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離家夠近的話就會去XD
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小型的風險高,且大多沒有24小時,我因為工作因素要有24小時營業的才方便(比如 成吉)
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一次性的就會去
但長時間的話就會不選擇小型的 -
主要還是看環境,小型健身房如果通風良好,也是可以接受的
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最近稍微健身一下發現 好像啞鈴槓鈴史密斯龍門架
幾乎就可以完成大多的訓練
我自己健身如果有這些東西我就可以去
大型健身房反而有可能常常在等器材
小型的也有好處
只要器材是正常不要故障大小倒是沒關係的 -
如果離家近的話可以考慮
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看目標而定,想練健康的話再差一點居家健身也行,
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如果乾淨人不多的話會 不太喜歡去太多人的健身房
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都去家裡樓下的
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小型健身房 其實沒什麼不好 衛生用品自行帶好 不要有過度的潔癖 跟習慣 還是挺方便的
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看個人需求吧,小型健身房常遇到的問題就是器材不足。
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都會耶,挑近的,看是離家近還是離公司近
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除了窩菌跟誠吉斯汗 有很多小健身房阿 問這什麼問題
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不會,小的還不如在家裏弄一套簡單的器材+徒手
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小型的反而自由重量比較不排
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小型缺點器材真的少,大家都在輪流,增進感情?哈哈
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小的有個缺點就是超晚開 我都敢6點練一練八點上班只能去連鎖店
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大多都是小的比較香哈哈
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之前有練過一間小型社區型的 器材很好場地也中規中矩 大家也都會一起訓練跟聊天 不像大型商業的 各練各的不會有交集